09 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1395 kcal
|
Yağ: 39,46g | Prot: 85,43g | Karb: 179,64g.
Kahvaltı: Banan, Tuńczyk w Wodzie (z Puszki), Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami. Öğle Yemeği: Makrela Wędzona, Wasa Sport, Alpro Mleko Sojowe bez Cukru, Płatki Owsiane (Błyskawiczne, Produkt Suchy, Wzbogacone). Akşam Yemeği: Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami, Omlet lub Jajecznica na Szynce lub Bekonie. Aperatifler/Diğer: Margaryna, Gruszki, Ananas, Banan, Pilos Twaróg Półtłusty, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami. devamı için...
|
|
2155 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
danusianorge Kilo Geçmişi
|