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ich hatte gestern sehr spät meine. Shacke gehabt... und taddaaaa... wieder ein plus auf der Waage. Wahnsinn.. sogar bei Trinkernährung...
heute ist der Start ins richtige fasten, kein Eiweiß, keine Gemüsesäfte... nur Wasser und Tee und löslicher Kaffee... es ist spannend und beängstigend zugleich.
dennoch, ich starrte. meine Intervall - fasten Uhr Stelle ich auf 23:00 uhr - von gestern an. das Ziel ist 70-80 Std zu schaffen.
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227 kcal
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Yağ: 9,09g | Prot: 11,68g | Karb: 21,52g.
Kahvaltı: Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt, Kaffee (Instant-Pulver). Öğle Yemeği: Gut & Günstig Gemüsesaft, Grüner Tee. Akşam Yemeği: Kefir. devamı için...
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2598 kcal
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Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat ve 25 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Ev İşi - 1 saat, Dinlenme - 8 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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