intanfirmala Günlüğü, 09 Mar 23

Defisit Kalori 9/03/2023
Total kalori: -/+ 1392 kcal
BMR: 1207 kcal
TDEE: 1660 kcal

Sarapan: kolak kacang hijau
Makan siang: nasi + chicken karage + sambal terong
Makan malam: nasi + chicken karage + sambal terong
Cemilan: chicken karage + oat drink

---

1385 kcal

Yağ: 45,73g | Prot: 109,91g | Karb: 128,78g.   Kahvaltı: Chicken breast karage, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Sambal terong diet. Öğle Yemeği: Bubur kacang hijau. Akşam Yemeği: Chicken breast karage, Sambal terong diet, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Chicken breast karage, Tropicana Slim Oatdrink. devamı için...

1256 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...