10 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1550 kcal
|
Yağ: 57,85g | Prot: 150,18g | Karb: 105,41g.
Kahvaltı: Hacendado Copos de Avena, Nueces, Alimerka Leche Desnatada. Öğle Yemeği: Campofrío Finissimas Jamón Cocido Extra, Huevo Cocido, DIA Yogur Desnatado Edulcorado, Coren Pechuga Fileteada de Pollo Finas Hierbas, Campo Rico Pimientos Rojos Asados. Akşam Yemeği: Margui Queso Fresco Batido 0%, Tortilla Francesa. Aperatifler/Diğer: Peras, DIA Sardinas en Aceite de Girasol, Danone Yopro 25G Proteína. devamı için...
|
|
2161 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|