19 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2170 kcal
|
Yağ: 86,28g | Prot: 152,18g | Karb: 189,10g.
Kahvaltı: Pomidory, Danone Activia Truskawka-Kiwi, Ser Gouda, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Tesco Chleb Razowy ze Słonecznikiem. Öğle Yemeği: Łowicz Dżem Truskawkowy Niskosłodzony, Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny, Cukier, Mleko z 2% Tłuszczu, Kawa (Rozpuszczalna). Akşam Yemeği: Provitus Kapusta Zasmażana Babcina, Rosół z Makaronem, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Panierowany lub w Mące Smażony Kotlet Schabowy. Aperatifler/Diğer: Cukier, Mleko z 2% Tłuszczu, Kawa (Rozpuszczalna), Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Sałatka Gyros, Szynka Mielona, SPC Chleb Staropolski. devamı için...
|
|
2308 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Koşu - 10/kph - 33 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|