Rowing Man Günlüğü, 11 Mar 23

Samedi matin

100 pompes : Défi de pompes du jour 11

🚣 6km (3 x 2km) léger à modéré + 1km réchauffer
🤸🏻‍♂️ 20 mins
🧘🏼‍♂️ 10 mins

Bon journée

---

1484 kcal

Yağ: 56,88g | Prot: 77,18g | Karb: 90,71g.   Kahvaltı: Latte Coffee. Akşam Yemeği: Prêt à Manger Tiramisu, Cocktail, Red Table Wine, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added) , Veal. devamı için...

2406 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Kürek Sporu - 41 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...