20 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,2 kg.
Geriye kalan: 23 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1584 kcal
|
Yağ: 42,58g | Prot: 78,17g | Karb: 219,13g.
Kahvaltı: Suco de Limão, Molico Iogurte Light Morango, Sadia Peito de Peru Light, Pão Integral. Öğle Yemeği: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Legumes Cozidos, Pele e Carne da Asa de Frango (Assado, Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Bolo de Macaxeira, Sadia Peito de Peru Light, St. Marche Pão Francês Integral. devamı için...
|
|
2821 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
.clarissima. Kilo Geçmişi
|