|
Ура!!! Наконец-то цифра 109 позади!!!....- Каждый килограмм как ступенька: вот и еще на шажок ближе к цели! ))
|
901 kcal
|
Yağ: 45,00g | Prot: 40,44g | Karb: 87,71g.
Kahvaltı: ООО Околица, Владимирская Обл Творог Обезжиренный 1,8%, Сливочное Масло, Хлеб 8 Злаков, Вареное Яйцо, ООО Околица, Владимирская Обл Простокваша Мечниковская, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Чай, Ударница Мармелад "Лимонные Дольки", Good Food Чернослив. Akşam Yemeği: Ударница Мармелад "Лимонные Дольки", Чай, Печень тушена с грибами, Vитамин Цветная Капуста. Aperatifler/Diğer: Авокадо. devamı için...
|
|
4297 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 50 dakika, Ayakta Durmak - 20 dakika, Yürüyüş - 2 saat ve 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 20 dakika, Кормление кошек - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 57 dakika, Masa Çalışmaları - 50 dakika, чистить зубы - 3 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Вы-герой!!!! У Вас все получится!
21 May 15 üye tarafından: Chelnika
|
Спасибо большое, Chelnika!!! ))) Стараюсь!
21 May 15 üye tarafından: maryef-lucky
|
Поздравляю! Действительно каждый килограмм требует усилий и моральных и физических, а потому уменьшение цифры на весах радует :)
21 May 15 üye tarafından: Natali Nik
|
Спасибо, Наташа!!! Очень радует!! Порой руки опускаются, но вспоминаю, что впереди лёгкость бытия, и окрыляюсь ))
21 May 15 üye tarafından: maryef-lucky
|
Я сейчас на 12кг легче, чем была 1,5 года назад. На днях пришлось потягать ведро с водой как раз такого веса. Не отпускала мысль: как я такое на себе носила?... Никаких "рукоопусканий"! Только вперед! :)
21 May 15 üye tarafından: Natali Nik
|
Во-во, Наташ! Я тоже почти такое ведерко скинула уже...ох и тяжко было вставать...еще и ходить учиться с таким весом. Сейчас легче намного, но до нормы еще пилить и пилить... Внушает оптимизм то забытое ощущение легкости и гибкости тела.)) А муж вообще похудел аж на 40 кг за семь месяцев!!! Тоже начал с простого уменьшения порций, а потом уже стал калории в день считать - Люди, которые нас видят спрашивают, что за диета, и не верят, когда отвечаем, что ЕДИМ ВСЁ, но МЕНЬШЕ чем раньше... На лицах такое разочарование, как в анекдоте "ну, не хочешь не говори.." ))))
22 May 15 üye tarafından: maryef-lucky
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
maryef-lucky Kilo Geçmişi
|