stolfat Günlüğü, 21 May 15

Es ist noch nicht mal 10:00 und ich hab schon die Hälfte meines Mittagessens verputzt :-( Bin heute zwar "Mittagskind" aber wollte anschließend auch gleich ins Studio. Aber in weiser Vorraussicht habe ich mir heute morgen auch noch eine Banane in den Kofferraum gelegt ;-) Die muss dann Mittag wohl dran glauben.

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2390 kcal

Yağ: 71,36g | Prot: 203,24g | Karb: 231,54g.   Kahvaltı: ESN Designer Whey Vanilla, Milch 1,5%. Öğle Yemeği: REWE Reiswaffel, Böklunder Hähnchenbrustfiletstücke Mexiko. Akşam Yemeği: Weißer Reis (Gekocht), Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Bofrost Kräuter-Lachssteak, Krombacher Alkoholfrei. Aperatifler/Diğer: hanuta Hanuta, Aldi Cashewkerne, Weider Amino Power Liquid, Banane, Cappuccino, Chia-Samen, ESN Designer Whey Vanilla, Magerquark. devamı için...

2826 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Oturma - 10 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...