|
Gestern dachte ich noch, ich hätte beim Rückentraining am Dienstag den Latissimus nicht getroffen... Heute werde ich eines Besseren belehrt! Muskelkater kann ja soooo schmerzhaft sein...
|
2390 kcal
|
Yağ: 71,36g | Prot: 203,24g | Karb: 231,54g.
Kahvaltı: ESN Designer Whey Vanilla, Milch 1,5%. Öğle Yemeği: REWE Reiswaffel, Böklunder Hähnchenbrustfiletstücke Mexiko. Akşam Yemeği: Weißer Reis (Gekocht), Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Bofrost Kräuter-Lachssteak, Krombacher Alkoholfrei. Aperatifler/Diğer: hanuta Hanuta, Aldi Cashewkerne, Weider Amino Power Liquid, Banane, Cappuccino, Chia-Samen, ESN Designer Whey Vanilla, Magerquark. devamı için...
|
|
2826 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Oturma - 10 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|