|
Если верить умным весам,то все плохо🤣, кто бы сомневался, я и так знала все это. зато сейчас буду отслеживать изменения, это будет дополнительно мотивировать, хотя пока что никакого желания жрать у меня нет, это новое для меня ощущение, после рпп, попыток набрать жировую массу, ограничений, откатов с КП, чувствую себя здоровой психически и физически, насколько это возможно с таким весом. все таки, кто бы что не говорил про любовь к телу и бодипозитив, много вкусно есть плохо. организм человека явно не рассчитан на такое изобилие еды и такой низкий расход энергии, который есть у человека, без спорта. хорошего весы тоже показали, костная ткань 🤣🤣, относительно быстрый обмен веществ, относительно чего, для меня загадка, как вычисляется этот параметр, я не знаю. мне сейчас 36, весы говорят что 46, а я чувствую себя на все 90, хотя зеркало радует, лицо выглядит моложе, наверно 6 кг с него ушли, на остальном теле пока почти не отразились 🤭
|
814 kcal
|
Yağ: 50,12g | Prot: 56,27g | Karb: 34,88g.
Kahvaltı: Авокадо Авокадо, ВкусВилл Изделие Хлебобулочное с Зелёной Гречкой и Льном, ВкусВилл Масляная Рыба, Кофе (из Молотых Зерен). Öğle Yemeği: Азбука Вкуса Салат из Сельдерея Яблок и Моркови, Индейка Тушеная. Akşam Yemeği: Спаржа, ВкусВилл Адыгейский Сыр Легкий, Атлантический и Тихоокеанский Палтус. Aperatifler/Diğer: Стародворские Колбасы Ветчина Столичная Вязанка, Сыр, Авокадо Авокадо. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ну, я йо-йошкаю уже давно:(
Вечно или среду калораж слишком, или по 150 км в неделю хожу, или по 6 дней в неделю тренерство тяжело - пара месяцев, истощение, срыв, пришел в себя через пол года с привесом и опять🤷♂️
В этот раз пытаюсь еще мягче взяться, потому что дальше только деревянный макинтош:(
Будем вместе к цели идти полегоньку)
14 Mar 23 üye tarafından: AntonMorozenko
|
я прочитала Ваш пост и пошла взвеситься))) хотя правильнее было бы утром. при моих 36 годах весы дали мне 40 лет сейчас. хотя 2 месяца назад писали 47. ну и обмен веществ почему то ниже нормы. и белка мало, но это понятно нынче. как вычисляет, тоже не понимаю.
14 Mar 23 üye tarafından: S-vet
|
Насчёт сладостей - ОЧЕНЬ рекомендую «анаболическое мороженое» у меня в профиле, прям бомба. Пробовал потом со льдом - тоже хорошо, но жидковато. Западные чуваки рекомендуют пол ч.л. ксантовой камеди еще кидать, как приедет - опробую, обновлю рецепт если годно)
И еще у западных ютуберов подсмотрел:
2 яйца
2 ст.л. греческого йогурта
2 скупа протеина
1 ч.л. корицы
0,5 ч.л. соли
0,5 ч.л. разрыхлителя
Всё смешать, зарядить в вафельницу или на сковородку как панкейки.
Вафли огонь, панкейки в половине случаев не получаются, никак температуру огня не подберу:/
И у бомбар есть всякие панкейки/печеньки/батончики с клетчаткой-белком-сахзамом. Вкусные, хорошие по макросам, но, падлы, дорогие:(
Если еще что такое накопаю - запощу)
14 Mar 23 üye tarafından: AntonMorozenko
|
AntonMorozenko, про всякие спортивные рецептики знаю, а вот мороженое такое ни разу не видела и даже не слышала о нем, интересно.
14 Mar 23 üye tarafından: Любoвb
|
Ну, именно тот рецепт, что у меня - больше прохладный крем, или мусс, что ли. Мне больше даже так понравилось, чем со льдом)
14 Mar 23 üye tarafından: AntonMorozenko
|
S-vet, белок именно якобы тот что в клетках, мне тоже не понятно, как это можно посчитать. Надо наверное погуглить, понять что это, потому что мне что то подсказывает, что все взяли с потолка. Взвесила маму, у нее белок 10, при том что она прям его поглощает в невероятных количествах из пищи. Нома из программы 18%, а у меня вообще 8%. Интересно, как его поднять.
14 Mar 23 üye tarafından: Любoвb
|
Любoвb, хм, а как тогда считается недостаточный белок в клетках с хорошей мышечной массой... вопрос риторический.
15 Mar 23 üye tarafından: S-vet
|
S-vet, 🤣🤣, игрушка короче, для развлечения. Но почему бы и нет, развлекаться тоже надо
15 Mar 23 üye tarafından: Любoвb
|
Любoвb, всё таки будем честны, чем вес ниже, тем приятнее цифры весы выдают. Так что да, почему бы и нет.
15 Mar 23 üye tarafından: S-vet
|
Любoвb, кстати, вспомнила в моей инструкции к весам есть такое: идеальный возраст, который показывают весы, должен быть на 30% ниже вашего реального! То есть при моих 42-х, надо, чтобы было 28! Такая арифметика!
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|