22 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1711 kcal
|
Yağ: 50,22g | Prot: 217,64g | Karb: 91,37g.
Kahvaltı: Hacendado Filetes de Caballa en Tomate, Eroski Avellana Cruda, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Alteza Cereales Integrales, Hacendado Miel de Mil Flores, Hacendado Leche Desnatada, Mercadona Copos de Avena. Öğle Yemeği: Pechuga de Pollo a la Plancha, Entrepinares Queso Viejo de Oveja, DIA Ensalada Variada, Tomates. Akşam Yemeği: Bimbo Pan Pita Integral, Entrepinares Queso Viejo de Oveja, Espinacas Cocidas (Frescas), Albo Sardinas Picantonas, Aliada Ensalada Variada, Tomates. Aperatifler/Diğer: Hacendado Almendra Natural, Decathlon Batido de Proteinas, MyProtein Caseína Micelar, PowerFit Aminoacido BCAA + Glutamina. devamı için...
|
|
2380 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
albertocharlesr Kilo Geçmişi
|