shvida Günlüğü, 20 Mar 23

Я дала себе пердых в выходные. В субботу ела что хотела, но считала. В воскресенье вообще в отключке была от подсчётов и контроля. Грешила в эти дни по полной🤣 сегодня в строй. Жалею ли я? Нет конечно. Отвела душу и теперь всё спокойно. 

Дак в том то и дело, что радости минутные от съеденного. А иногда и радости нет, увидел, слопал, а потом думаешь «ну и зачем это было?» 

Ну.... Надо либо себя перестроить, либо есть то, что радость приносит. Я вчера поела цукаты, пару кексиков, чуть чуть домашних пельменей, муж принес 2 бургера, я у него стащила, и много много бутербродов из хлебца и авокадо. Отвела душу. Сегодня уже прогулялась, хочу вечером позаниматься дома, ну и питание прям жесткое сегодня, в плане того, что пару дней никакого зефира, пастилы и круасанов.  

У самурая нет цели, есть только путь.  

когда начинается этот голосок- купальники новые повыбирать на маркетплейсах. или шортики летние. или платьюшки для стройных. мне помогает, хочется всё красивое носить. 

Вы такие классные Спасибо 🫶 

💪🏽 

Голос жирка.. Так мило😂 

Такая же фигня, все время этот жирок не унимается. 

это сейчас с Вами жирок говорит. Так мило. А потом доктор скажет строго. хватит жрать, а то сдохнешь от гипертонии и сахарного диабета. Тогда понятно становится, что правильное питание это навсегда.  

Меня вот тоже этот голос бывает точит. Мол, ну, окей, станешь ты 55. А кбжу у тебя станет не 2000, а 1750. А куда вкусняшки, винцо? А на носу лето, без винца никак  

На несколько недель уйдите на поддержку, и голосок замолчит))) 

Вот из-за этого голоска я и догнала себя до 118😏 

Так пишите будто это для вас каторга)) Всякую вкусняшку можно вписать в кбжу, а для стройной фигуры нужна активность. Удачи вам 😌  

если в питании очень строгий контроль и полный отказ от вкусностей, то рано или поздно будет срыв. если любите вкусняшки , учитесь готовить их низкокалорийные варианты. Я сейчас тортики , чизкейки , вафельки чуть ли не каждый день себе делаю, ем их на завтрак. чтобы получилось вписать в кбжу делаю так чтобы в полноценном кусочке было не более 300 ккал, тогда получается ещё белок и клетчатку включить , тк завтрак и обед стараюсь на 500-600 делать . остается ужин на 300 ккал , в основном это перекус фруктом и творог обезжиренный или низкой жирности с бананом ..я при этом сыта , чувствую себя счастливой, ем вкусняшки и худею при этом. позволяю себе 1-2 конфетки без сахара ( шоколадные трюфели, тк слишком люблю шоколад), ..на выходных у нас практически всегда шашлыки или ролы ( шашлыки делаем из кур грудки которая с кожицей ,чтобы сочные были - эх главное не пересушить), а соус к ним греческий йогурт теос 2%+ 1 гр ол масла, соль, чеснок и горчица....гарнир свежие овощи....если ролы , то я просто позволяю себе шт 6-8 и вписываю в кбжу. хлеб ем утром или в обед цельнозерновой ремесленный или суперсемечковый. муку для выпечки использую пшеничную, но от сахара полный отказ , в выпечке использую стевию и за счет фруктов ..для себя решила сделать это именно образом жизни, а так как любитель фаст фуд и сладкоежка, то просто подстраиваю под себя . пока получается без стресса , предыдущие попытки с другим подходом были провальные .. 

😂 

😂😂😂👍👏