20 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2009 kcal
|
Yağ: 81,19g | Prot: 113,09g | Karb: 217,70g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Honey, Bananas, Dried Pine Nuts, Pumpkin Seeds, Almonds, Walnuts, Oats. Öğle Yemeği: Boiled Egg. Akşam Yemeği: Pears, Apples, Yorkshire Pudding, Lamb Roast (Lean and Fat Eaten), Mixed Vegetables (without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Beef or Meat Gravy, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added). devamı için...
|
|
3110 kcal
|
Egzersiz:
İş - 8 saat, Koşu - 10/kph - 18 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 12 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
 Yorumlar
I was just thinking about you! Hope all OK 👍
20 Mar 23 üye tarafından: Anne_145
|
its ok anne. been trough a lot off thing . separeted, moved to newcastle. let my diet and gym abondened. gained a lot weight. but now time to reborn.
21 Mar 23 üye tarafından: akin bilgic
|
Ah no. That's tough alright. Take your time and rebuild slowly.
21 Mar 23 üye tarafından: Anne_145
|
It's not easy, but you can do it Akin, it's not an ending but it's a brand new beginning....how exciting!!❤️
21 Mar 23 üye tarafından: Bootylicious!1
|
22 Mar 23 üye tarafından: akin bilgic
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|