25 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1844 kcal
|
Yağ: 26,22g | Prot: 218,29g | Karb: 173,59g.
Kahvaltı: Pingo Doce Atum Ao Natural, Prozis 100% Whey Concentrate, Banana, Arroz Branco (Médio, Cozido), Cacau Me. Öğle Yemeği: Continente Mini Tostas, Arroz Branco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido). Aperatifler/Diğer: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Continente Mini Tostas, Prozis 100% Whey Concentrate. devamı için...
|
|
2422 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|