23 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1927 kcal
|
Yağ: 128,68g | Prot: 137,43g | Karb: 46,26g.
Kahvaltı: Aceite de Oliva Extra Virgen, Roncero Queso Tierno, Naturpan Pan de Proteinas, ElPozo Jamón Cocido Extra 1954, Edulis Dúo Canónigos y Rúcula, Hacendado Tomate Pera, Café Espresso. Öğle Yemeği: Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Aguacate, IFA Eliges Aceituna Manzanilla Deshuesada, Cebolla Morada, Aliada Canónigos , DIA Chuleta Aguja con Hueso de Cerdo, Patatas Cocidas, Aceite de Oliva Extra Virgen. Akşam Yemeği: Hacendado Tomate Pera, Naturpan Pan de Proteinas, Roncero Queso Tierno, Huevo, Aceite de Oliva Extra Virgen. Aperatifler/Diğer: Hacendado Arándanos Congelados, Hacendado Fresa o Freson, Yogur proteico, Hacendado Leche de Almendras Zero, Biotech USA ISO Whey Zero Natural Vanilla-Cinnamon. devamı için...
|
|
2564 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 45 dakika, Temizlik - 1 saat ve 20 dakika, Çamaşır Yıkama - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 35 dakika, Mekik - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Alışveriş - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|