|
in 4 days lose 1.6g.. no alcohol , no junk food. proof : you can do it. target 69 or 70 kg for next great north run. gym started and running too.. good start..
|
83,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1500 kcal
|
Yağ: 49,47g | Prot: 101,92g | Karb: 172,41g.
Kahvaltı: Oats, Walnuts, Almonds, Pumpkin Seeds, Dried Pine Nuts, Bananas, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Honey. Akşam Yemeği: Discovery Chilli Sauce, Garlic Sauce, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Chicken Kebab. devamı için...
|
|
2868 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, İş - 8 saat, Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|