|
KF 25,59 Kg 23,9
KM 34,2 Kg 31,94
wthr 0,599
Vis 12
T 108,5
H 102 Q 1,064
|
1886 kcal
|
Yağ: 56,85g | Prot: 117,86g | Karb: 232,24g.
Öğle Yemeği: Knorr Knoblauch Sauce, Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen), Rosenkohl, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Mischbrot, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Ja! Mehrkornbrötchen, Olivenöl, Herta Knoblauchwurst Salami, St.Mang Original Allgäuer Romadur, Gewöhnlicher Feldsalat, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rucola, Eisbergsalat, Chicoree, Zwiebeln, Zitrone. Aperatifler/Diğer: Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2564 kcal
|
Egzersiz:
Crosser - 15 dakika, rad_cross - 24 dakika, Hometrainer - 30 dakika, rad - 27 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|