28 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,8 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1154 kcal
|
Yağ: 37,61g | Prot: 50,30g | Karb: 152,29g.
Öğle Yemeği: Komkommer (met Schil), Appel, AH Basic Havermout, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet. Akşam Yemeği: Vita D'or Hollandse Fritessaus, Gekookte of Gebakken Rijpe Uien (in Olie Bereid), AH Spinazie Vers, Gebakken of Gebraden Varkenskarbonade, Kania Natural Dressing, Cherrytomaten, AH Gemengde Salade, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Aperatifler/Diğer: Lidl Roomboter Stroopkoeken, Peijnenburg Ontbijtkoek. devamı için...
|
|
2792 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 35 dakika, İş - 5 saat ve 30 dakika, hardlopen - 41 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|