|
|
2646 kcal
|
Yağ: 74,45g | Prot: 165,56g | Karb: 336,04g.
Kahvaltı: Clara de Ovo Cozida, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Abacate, Café, Maçãs Gala. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Laranja Pêra, Carioca Feijão Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Coxão Mole Grelhado, Legumes Refogados, Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry, Aveia, Banana Nanica, Coca-Cola Coca-Cola. devamı için...
|
|
3205 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 5 saat, Dinlenme - 17 saat ve 10 dakika, Spor - 1 saat, Vücut Geliştirme - 50 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Douglas queirozz22 Kilo Geçmişi
|