|
KF 24,58 Kg 22,45
KM 34,8 Kg 31,77
wthr 0,582
Vis 11
T 106
H 101,5 Q 1,044
|
2368 kcal
|
Yağ: 98,04g | Prot: 108,00g | Karb: 270,48g.
Öğle Yemeği: Knorr Knoblauch Sauce, Pellkartoffeln, Spargel, Ja! Paniermehl, Butter, Ei. Akşam Yemeği: Leberkäse, Frikadelle, Limburger, Zitrone, Rucola, Eisbergsalat, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Romanasalat, Olivenöl, Knoblauch, Zwiebeln, Chicoree, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Tomaten, Ja! Mehrkornbrötchen. Aperatifler/Diğer: Milka Schokolade, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Milbona Joghurt 0,1%, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Heidelbeeren, Erdbeeren, Seeberger Walnüsse, Möhren, Äpfel, Mandarine. devamı için...
|
|
2754 kcal
|
Egzersiz:
rad - 1 saat ve 31 dakika, KraftzuHause - 41 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|