|
KF 24,48 Kg 22,23
KM 34,0 Kg 30,87
wthr 0,582
Vis 11
T 106
H 101 Q 1,050
|
2693 kcal
|
Yağ: 110,87g | Prot: 140,73g | Karb: 294,50g.
Öğle Yemeği: Rapsöl, Dönerfleisch, Riesa Makkaroni, Salatsauce, Krautsalat. Akşam Yemeği: Knoblauch, Zitrone, Rucola, Eisbergsalat, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Romanasalat, Olivenöl, Zwiebeln, Chicoree, Gurke (Geschält), Tomaten, Ja! Mehrkornbrötchen, Metzger Schweinefleisch, Mett. Aperatifler/Diğer: Milbona Joghurt 0,1%, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Heidelbeeren, Erdbeeren, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Möhren, Äpfel, Birnen. devamı için...
|
|
2612 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 41 dakika, rad - 1 saat ve 22 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|