За неделю ушло 1,8 кг, за 1,5 месяца 13,1кг 😅 идем дальше. Завтрак нерка холодного копчения 50 гр, Белок 1 яйца на пару и 30 гр блю чиз с огурцом 🤤 легкого всем похудения 🙌🫶
|
803 kcal
|
Yağ: 33,01g | Prot: 75,82g | Karb: 50,38g.
Kahvaltı Öncesi: ВкусВилл Протеин Соевый, Арт Лайф Неоколлаген Артро. Kahvaltı: Приготовленный Яичный Белок, ВкусВилл Нерка Ломтики Холодного Копчения, ВкусВилл Кремчиз с Огурцом. Öğle Yemeği: Скумбрия Холодного Копчения, Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы). Öğle Yemeği Sonrası: Сыр Колбасный. Akşam Yemeği: Меридиан Палтус Холодного Копчения, Капуста Тушеная с Курицей, Томатный Сок. Aperatifler/Diğer: ВкусВилл Смузи из Свежих Фруктов и Орехов: Смузи-Боул Манго, Маракуйя, Кокос. devamı için...
|
|
Yorumlar
Ого, хороший результат за месяц! Поделитесь, пожалуйста, как этого добились? ☺️
08 Nis 23 üye tarafından: ksuta_al✨
|
Как так быстро за месяц ?
08 Nis 23 üye tarafından: EmyLy882
|
Питание, спорт, больше белка, меньше углеводов.
08 Nis 23 üye tarafından: timofeeva_irina
|
Круто , на сколько калорий питались ?
08 Nis 23 üye tarafından: alkogolichk@
|
700-750 в день. Вода минимум 1,5 литра
08 Nis 23 üye tarafından: timofeeva_irina
|
08 Nis 23 üye tarafından: ksuta_al✨
|
timofeeva,😳это каллораж за весь день 700-750!?Это очень мало,убьете же свой организм и метоболизм к чертям.
09 Nis 23 üye tarafından: Леся Привалова
|
А спортом занимаетесь? Какая у вас активность? 🌺
10 Nis 23 üye tarafından: ksuta_al✨
|
2 раза в неделю с тренером
10 Nis 23 üye tarafından: timofeeva_irina
|
10 Nis 23 üye tarafından: ksuta_al✨
|
Вы вдумайтесь. Сейчас худеете потому что раньше жрали как не в себя, всмысле калорий было нааамного больше нормы вашей. А сейчас так резко снизили и идет похудение поэтому. Пройдет время, несколько месяцев, и этот калораж нынешний станет вашей нормой. И на сколько калорий спустите еще? А поднимать калораж после такого истощенный и стрессанутый организм будет активно набирать в бока все что сьедите больше этой самой нормы(которая сейчас). И восстановление метаболизма займет намного больше времени чем его "убивание".
15 Nis 23 üye tarafından: Orlinbeiba
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
timofeeva_irina Kilo Geçmişi
|