|
104.5
96
116
90.1
наконец добралась до своих параметров, когда уже изрядно сала ушло. Еще сегодня на обед у нас с детьми перцы, видела многие их пополам разрезают и пекут в духовке? Я сделала похоже, они правда огромные. Разрезала, запекла пустыми в аэрогриле 10 минут, потом набила куриным фаршем, в фарш добавила брокколи и перышки зеленого лука. Сверху слегка сыром посыпала и еще раз в гриль на 200 градусов и 20 минут. Брокколи получилась мягкой, перцы сохранили сочность, но не до хруста. Классная идея, спасибо вам, не зря ленту листаю😅. Прочитала ещё раз про плато, задумалась о тренировках хотя бы раз в неделю, к сожалению высыпаться у меня получается не часто, младший постоянно будит ночью и в выходные утром хочется поспать, а это было бы идеальное время для тренировки, тк еще можно обедать, на обед можно съесть что то более калорийное, чем на ужин, но есть ещё и ужин, на который можно съесть то, что притупляет голод. Если треня после обеда, то ужин может провалиться и потом муки ада, послн 18.. если тренить после ужина, то это вообще попа, пробовала, прям нереально тяжело. Сало конечно горело, но именно из-за этих тренировок я после короны не вернулась в зал, настолько приятные воспоминания остались, даже до сих пор передергивает 🤣. Еще у меня страх тренировок, я хорошо начинаю, сбрасываю первый вес, иду в зал и вот я уже слетела и с питания и со спорта.. и так повторялось не раз и не два. Даже будучи спортивной и вполне развитой, я никогда не любила убойные трени, мне не нравится это ощущение, что вот сейчас сдохну, если еще раз подтянусь. Знаю, что на пределе эти последние секунды максимально эффективны, но вот не мое, я люблю все делать постепенно. Очень редко встречаю единомышленников, сомнения конечно, возможно это просто лень. Спорт на самом деле очень люблю, он дает ощущение силы, дает больше энергии (да да), это чувство выносливости, когда не устаешь очень долго, его не хватает. Но реально страшно все снова проэтосамое.
|
1458 kcal
|
Yağ: 79,68g | Prot: 100,65g | Karb: 89,80g.
Kahvaltı: ВкусВилл Печенье Овсяное Цитрусовое, Norven Форель Слабосоленая, ВкусВилл Хлеб Альпийский, Победа Шоколад Темный 57% без Сахара, Гречневая Каша с Молоком. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Суп из Семги, Фаршированные перцы, Фаршированные перцы. Akşam Yemeği: Фаршированные перцы. Aperatifler/Diğer: Останкино Шашлык из Свинины, Яблоко Зеленое, Красное Яблоко. devamı için...
|
|