|
Очень жду пасхальную неделю: три месяца без срывов в ограничении калорийности до 1000 ккал в день - всё-таки очень тяжело. Вес не особо меня покидает. Грешу на гормоны, которые пью.
А на пасхальной неделе дам себе волю и буду объедаться. Причём хочется не вредных продуктов. Хочется положить огромную тарелку, например, творога и съесть, не взвешивая и не считая калорийность.
|
997 kcal
|
Yağ: 37,25g | Prot: 72,18g | Karb: 81,69g.
Kahvaltı: Пятерочка Сахар, Экопродукт Варенье Чёрная Смородина, Зеленый Луг Сметана 10%, Творог 5%, Алтайские Хлебцы Бородинские, Agama Гуакамоле, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. Öğle Yemeği: Курица Гриль, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка. Akşam Yemeği: Мираторг Вырезка Свиная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). devamı için...
|
|
 Yorumlar
Очень хороший подход 👍 мое уважение
13 Nis 23 üye tarafından: Saharin#
|
Слышала, что для женщин необходимо хотя бы 1500 ккал/день. С учётом роста/возраста возможны подвижки, но не ниже 1200... Вы 1000 какими расчетами получили? Вам комфортно при такой калорийности?
13 Nis 23 üye tarafından: hitrij-plan
|
Зачем вы так урезали калорийность? Найдите сайт "зожник калькулятор расчета калорий", просчитайте свой базовый метаболизм и режимы для поддержания веса и похудения. Вес и будет очень медленно снижаться, если вы ставите дневную калорийность ниже уровня базового метаболизма (который тратится в режиме лёж лёжа и моргая через раз), организм решил, что вы попали в Бухенвальд и начинает замедлять вас. И подключайте тренировки силовые, плюс внетренировочная активность 10к шагов в день, кардио 120 минут в неделю.
14 Nis 23 üye tarafından: BlueBeamLighthouse
|
Hitrij-plan , да, это моя комфортная калорийность. Плюс не считаю калории в жидкостях (чай/кофе/ряженка, а всякие соки/газировки/йогурты вообще не пью, сахар заменила на сахзам).
14 Nis 23 üye tarafından: YourladyMarian
|
YourladyMarian, так вам комфортно или тяжело? В посте пишете одно, в комментах другое.
14 Nis 23 üye tarafından: BlueBeamLighthouse
|
1000 каллорий это очень мало, вот вы говорите что ждете пасхальную неделю чтоб обьесться, например творогом, что мешает этот творог вписать в ваш обычный рацион?
увеличьте количество каллорий, иначе есть большая вероятность, что это пасхальная неделя затянется на месяц, и вы будете себя корить, хотя можно питаться на адекватный дефецит, ни в чем не отказывая себе и не запрещая, потому что после долгого ограничения, как правило, следует долгий срыв
14 Nis 23 üye tarafından: tamatarovak
|
Ну, за счёт ряженки можно нормально поднять дневную калорийность 😅 все зависит от объема "неучтенки".
14 Nis 23 üye tarafından: hitrij-plan
|
минимум ккал в день 1200. а лучше по вашему росту смотреть. от 1300 до 1500 ккал. тогда и результат будет. ошибочное мнение что минимум колорий это классно )
14 Nis 23 üye tarafından: 777Настя
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
YourladyMarian Kilo Geçmişi
|