Erikah3 Günlüğü, 13 Nis 23

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Almoço de hoje 346 calorias
50g de arroz branco
60g de Feijão preto
76g de bife (apenas parte magra )
50g de aipim

Diyet Takvimini Görüntüle, 13 Nisan 2023:

562 kcal

Yağ: 16,44g | Prot: 42,92g | Karb: 58,59g. Kahvaltı: Ovo Cozido, Café com Leite e Açúcar. Öğle Yemeği: Aipim (Cozido), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). devamı için...

59 Destekçi Destek

Yorumlar

como consegue comer só isso?

13 Nis 23 üye tarafından: roni22111981

como consegue ficar com uma quantidade tão pequena de proteínas e tão grande de carbos? vc não morre de fome no fim da tarde?

13 Nis 23 üye tarafından: Pricila Diaz Gonzalez

Lindo prato ! Parabéns devagar chega lá ! Só tenta aumentar a quantidade de proteína pois eh o que nos ajuda no processo de emagrecimento ! Arroz e aipim ambos são carboidratos , escolha apenas 1 por refeição uma dica , ou diminua a quantidade de algum deles para prevalecer a proteína ! Bora pra cima !!!!

13 Nis 23 üye tarafından: thalita.chamizo

A proteína ela está dividida nas 4 alimentação que faço pra poder bater minhas calorias diárias de manhã como somente ovo por isso acrescento mais carbo no almoço depois do treino mais os carbo e a proteína estão todas divididas na minha quantidade diária ☺️

13 Nis 23 üye tarafından: Erikah3

adorei seu prato Erika!!

13 Nis 23 üye tarafından: amandahaas02


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