Matheus_tarrasco Günlüğü, 14 Nis 23

Com paciência e disciplina da pra ir longe, ainda tenho muito a melhorar, mas estou feliz com o resultado até aqui. Aprox 20 kg a menos.

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1507 kcal

Yağ: 54,30g | Prot: 121,56g | Karb: 126,56g.   Kahvaltı: Pão Grãos Clássicos, Leite Zero Lactose Semidesnatado, Café sem Açúcar, Requeijão Cremoso, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Legumes Refogados, Músculo Bovino Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Banana Nanica, Italac Leite em Pó Integral, Soy Protein Sabor Chocolate, Creatina. devamı için...