|
KF 23,93 Kg 21,59
KM 35,2 Kg 31,75
wthr 0,582
Vis 11
T 106
H 100,5 Q 1,055
|
2423 kcal
|
Yağ: 87,73g | Prot: 118,77g | Karb: 297,00g.
Öğle Yemeği: Spargel, Gut & Günstig Putenschnitzel Paniert, Butter, Ja! Paniermehl, Rapsöl, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Rügenwalder Mühle Feine Teewurst, Limburger, Rote Paprika, Knoblauch, Ja! Mehrkornbrötchen, Tomaten, Gurke (Geschält), Chicoree, Zwiebeln, Gewöhnlicher Feldsalat, Eisbergsalat, Rucola, Zitrone, Olivenöl. Aperatifler/Diğer: Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Milbona Joghurt 0,1%, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Heidelbeeren, Erdbeeren, Birnen, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2283 kcal
|
Egzersiz:
Hometrainer - 31 dakika, KraftzuHause - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|