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war klar,keine Disziplin und wieder Urlaub. Ich bekomme es nicht in den Griff. Jetzt absolute Disziplin.
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89 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1560 kcal
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Yağ: 50,62g | Prot: 75,07g | Karb: 202,58g.
Kahvaltı: Layenberger 3K Eiweiß Shake Vanille-Sahne, Aldi Kondensmilch 4%, Food For Future Bio Mandeldrink, Zirkulin Flohsamenschalen, Elstar, Aldi Kalifornische Walnusskerne, Actimel Actimel 0,1%, Aldi Bio Sonnenblumenkerne , Rio D'oro 3-Frucht Mehrfruchtdirektsaft Ananas-Orangen-Mangosaft, Kölln Dinkelkorn Flocken Zart. Öğle Yemeği: Abraham Serrano Minis, Lidl Bergkäse , Bäckerkrönung Knäckebrot Sesam. Akşam Yemeği: Extra Natives Olivenöl, Kühne Weißwein Essig, Aldi Snack Paprika, Möhren, Galbani Mozzarella Mini, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Mais, Edeka Salatgurke, Kirschtomaten, Netto Feldsalat Mix. Aperatifler/Diğer: Marshmallows, Risbellis Vanille-Kokos, MAOAM Kracher, Butter (Gesalzen), Bäckerkrönung Weizenbrötchen. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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