nataliyaevko Günlüğü, 18 Nis 23

Спасение в пмс: объёмный салат(капуста, черри, паприка, огурец, зелень, немного мяса, мягкий творог), протеиновые вкусняхи и мнооогоо чая.😅 +ещё прот батончик за кадром.

1580 кк за день

---

1892 kcal

Yağ: 102,59g | Prot: 148,70g | Karb: 88,64g.   Kahvaltı: Ленивые пирожки, Whole Earth Crunchy Peanut Butter, Добрыня Сметана 25%, Сильпо Банан, Dolce Gusto Café au Lait. Öğle Yemeği: Maxsport Protein Kex Cocoa, Aerzener Eiweiß Toastbrötchen, Grünländer Leicht. Akşam Yemeği: Сладкий Красный Перец, Жареное Филе Свинины, Danone Творожок Тёма. Aperatifler/Diğer: DM Sportness Eiweiß 34% Peanuts, Ehrmann High Protein Vanilla Pudding. devamı için...