Света-kонфета Günlüğü, 19 Nis 23

Света-kонфета Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Мой путь, длиною в год.
10 апреля 2022 года я изменила свой образ жизни, развернув его на 180 градусов: бросила прибухивать, начала ходить 10-15 тысяч шагов в день, перестала демонизировать продукты.
Потом возникли они - силовые нагрузки. Я быстренько нашла себе тренера, я бы даже сказала, удивительным образом мне попался мой человек во всех смыслах: близкий по духу, разуму, даже болеем за одну футбольную команду. И пошло-поехало. Уже 9 месяцев 3 раза в неделю Саня меня развлекает в зале.
Сейчас ем на 2300 ккал, по-прежнему хожу не меньше 10 тыс шагов в день, 3 раза в неделю персональные тренировки (сейчас у нас силовые и интервал).
Минус 25 кг, размер изменился с 52 на уверенный 42 💪
Хочу в отпуск, шампанского и чебуреков на берегу моря 🤩

Diyet Takvimini Görüntüle, 19 Nisan 2023:

2266 kcal

Yağ: 72,24g | Prot: 160,56g | Karb: 242,83g. Kahvaltı: Азбука Вкуса Ватрушка с Творогом, Norven Форель Слабосоленая, Азбука Вкуса Хлеб Бородинский Карамельный , Магнит Банан, ВкусВилл Яблоки Богатырь, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%. Öğle Yemeği: Савушкин Продукт Греческий Йогурт Teos 2%, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Good Food Чернослив без Косточки, Пятерочка Свекла, Петелинка Куриная Грудка Филе. Akşam Yemeği: Арсеньевская Ферма Йогурт Классический 1,9%, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Сельдерей, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Borealis Кальмар Командорский . Aperatifler/Diğer: Савушкин Продукт Греческий Йогурт Teos 2%, Азбука Вкуса Блинчики с Яблоками . devamı için...

2296 Destekçi Destek

21 - 40 / 197

Yorumlar

прекрасный результат

18 Nis 23 üye tarafından: Сижу в лодке

да, лицо поразительно изменилось😁

18 Nis 23 üye tarafından: Сижу в лодке

какие чудесные изменения!

18 Nis 23 üye tarafından: AnnaPetsevich

Охренительно просто!💪

18 Nis 23 üye tarafından: ТаткаКол

Классный результат,вы молодец 👍

18 Nis 23 üye tarafından: _Julia_Yan_

Света, ты супер!!!)) Я помню как ты начинала, я где-то в твоем посте отметилась и запомнила, что дефицит у тебя адекватный)) У меня к сожалению результат не такой мышечный, ну по крайней мере мне так кажется)) Ещё и перерыв в тренировках 2 месяца был, и питание тогда тоже сильно вниз съехало((( Но тело меняется всё равно)) Скажи пожалуйста, так свет падает или кожа на внутренней стороне бедра подвисла? Что будешь делать с этим? У меня руки печалят, ноги пока не так, и на животе тоже кожа подвисла, но там не напрягает, когда стою)))

18 Nis 23 üye tarafından: КатеринаСи

Ваууу! Восхитилась щас💫💫🫶 потрясающе

18 Nis 23 üye tarafından: Urman'o

Катерина Си, на самом деле этого провисания не видно, только если под определённым углом. Ну и плюс у меня ещё с юности в этих местах растяжки, появились после полового созревания. Их тоже особо не видно, только при близком рассмотрении, поэтому юбки короткие и шорты носить не стесняюсь. Кожа в тонус придёт, просто ей нужно время. Время и труд. По крайней мере мой тренер в этом уверен. Ну а я ему доверяю больше, чем себе 😁

18 Nis 23 üye tarafından: Света-kонфета

За добрые слова всем спасибо ❤️

18 Nis 23 üye tarafından: Света-kонфета

какие тренировки можете скинуть видео....я начинающий

19 Nis 23 üye tarafından: olgacerenysova

👍 класс, перевоплощение огонь 🔥 Я на таком же пути, только еще в начале с силовыми) 4й месяц только 🙂 пахать и пахать 💪🏻🏋️‍♀️

19 Nis 23 üye tarafından: _Ilyasovna

olgacerenysova, тренировки такие: идём в зал, платим тренеру, занимаемся. Нагрузка должна быть персональной, программа составляется, исходя из уровня вашей подготовки, нюансов по здоровью и множества других факторов.