lorupip Günlüğü, 19 Nis 23

сижу думаю, что бы съела, если бы всё-таки провела сегодня читмил, и на ум только творог приходит🥴 

Молю… просто умоляю! Ещё рано делать читмил! Полтора месяца после диеты ещё не прошло, организм ещё не привык. Вот как отсидишь диету полтора месяца, так и делай читмил, но только в том случае если вес встанет! Смотри читмил-это разовый приём пищи. К примеру в день ты ешь 500 кк. Читмил это твой обед, но калорийность обеда увеличена на 400 кк не больше! И в итоге в день читмил ты получаешь 900 кк. Завтрак- яйца,каша. Обед-что хочешь, но впиши это в калорийность. Ужин-такое же диетическое питание! 

честно говоря лично я просто обжираюсь. прям ем все что захочу, и на след день снова считаю. уже много раз так делала, и в долгосроке отвесы были 

skripkaaleksandra это не читмил, вы же продолжаете считать... я думаю нужно давать себе возможность просто отдохнуть, и есть то, что действительно хочется. от одного такого дня нельзя набрать вес, привесы только от регулярного профицита ккал., но никак не от одного дня...  

camrad_, извините, а как часто вы так делаете?  

skripkaaleksandra, это не читмил..  

читмил можно делать один раз в две недели, на любую калорийность. обычно, это один прием пищи, но большинство делают это все в один день. когда была на дефиците и считала, устраивала читмил тогда, когда захочу, но обычно это было 1 раз в 2-3 месяца, потому что не отказывала себе ни в чем. а так, лучше так, как я написала выше  

в выходные был читмил, причём два дня подряд. кушала куличики, тортик, чебуречки, и это помимо нормальной еды. никакого привеса не было. устраиваю читмил раз в две недели, не чаще, бывает гораздо реже. давным давно ещё делала разгрузочный день после читмила, но сейчас как то не могу себя взять в руки на разгрузку, просто продолжаю считать калл и жить обычной пп жизнью 😆 

Один день просто отрываюсь. Это обычно или праздник или др чей-то,ну или просто в мак зашли 😁😁 по калориям получается по разному, бывало и 5000кк. На следующий день обычная жизнь. Бывает заливает, иногда наоборот отвес. Но на общую картину не влияет  

У меня читмил в воскресенье реже в субботу, не наедаюсь очень много, но ем что-нибудь жирное и не очень полезное😁. Типа шаурмы или пиццы, может запечённые роллы. Может это конечно и часто, но зато не сорвешься...  

Каждое воскресенье, перекусом, между завтраком и обедом) 

В общем Скрипка Вам втирает какую-то дичь, выстроенную в ее голове ее же РРП. Устраивайте себе Бога ради чит милл. Ничего не случится. Хотите - считайте, не хотите - не считайте ккал в этот день. Просто не частите, раз в две недели - идеально. Еще идеальнее, как написали ниже, на следующий день разгрузиться, но это не обязательно. 

Привет, я тут новичок. А вы тут вообще не пьёте спиртное или все же вписываете его в дневник?  

1 раз в 2 недели ем что хочу, калории в этот день не считаю, обычно это обед или ужин, остальные приемы пищи в этот день сбалансированные 

На следующий день после читмила не взвешиваюсь 

lorupip, когда худела, раз в месяц устраивала такой день вообще без ограничений. Но и когда считала калории раз в неделю могла вписать в бжу что-то вредное. 

ElenaKot1976 нас тут много несовершеннолетних, вы немного не туда 😅 

Послушаю 

У всех разные цели и сила воли) Это нормально! Е ли вы устраиваете читмил, потому что не можете терпеть и выдержать дефицит, то ради Бога! Это нормально! Будет лучше устроить себе один день обжора, чем месяц. Если вы все и вправду не знаете или же даже в интернет не заходили и не читали что такое читмил (про разговор с тренером и диетологом я вообще молчу). Маленькая сила воли и несильно хотите худеть. Ешьте ради Бога! 

Один полноценный прием пищи раз в Неделю, не день)