21 Nisan 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1948 kcal
|
Yağ: 62,72g | Prot: 190,24g | Karb: 153,27g.
Kahvaltı: Continente Nozes, Aveia, Abacate, Maçã, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate , Dovo Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Arroz Branco (Médio, Cozido) , Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Prozis Whey Protein Fusion Chocolate , Dovo Clara de Ovo, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate , Maçã, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate , Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia. devamı için...
|
|
3025 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Fit_aos_50 (EduCoach) Kilo Geçmişi
|