darksa(166cm) Günlüğü, 21 Nis 23

379кк, плотный обед, киноа, брокколи, индейка, салат помидоры, огурцы с греческим йогуртом. так, сейчас взвешусь только в пн, хочу видеть 45,0 кг, для меня это комфорт вес, но до идеала хочу 43 кг（＾∇＾）⊹ ｡ ﾟ⁖✦ ˖ ⊹ ｡ ﾟ˖ ✧ ⊹ ｡ ﾟ⁖ °✦⊰ ‧₊°⁺.˚

---

1155 kcal

Yağ: 43,07g | Prot: 100,30g | Karb: 94,47g.   Kahvaltı: Форель Слабосоленая, Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые , Лимонный Сок, Авокадо Авокадо, Светофор Шампиньоны, Магнит Помидоры Черри, Жареное Яйцо без Жира, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём. Öğle Yemeği: Брокколи, Увелка Киноа Белое, Индилайт Филе Грудки Индейки, Помидоры, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Черника, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Талицкий Молочный Завод Творог 5%, Клубника, Zero Сироп Пониженной Калорийности Карамель. Aperatifler/Diğer: Epica Йогурт Питьевой без Сахара, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie. devamı için...

1465 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...