|
Біг, - він став невід'ємною частиною мого життя в теплу пору року. В зал з осені не хожу через блекаути, займаюсь дома на коврику (який купувала для ночівель в ванній кімнаті під час ракетних обстрілі). Дуже чекала гарної погоди для бігу і ось вже 18 км 💪
|
1293 kcal
|
Yağ: 50,74g | Prot: 55,51g | Karb: 148,18g.
Kahvaltı: Ксилітол, Голубика, Малина, Клубника, Кофе, Вареное Яйцо, Salami Delikatesowe, Kindziuk, Верес Горчица Французская, Помидоры Черри, овсянка с бананом, Авокадо. Öğle Yemeği: Зелена Корова Тофу с Овощами, ПП Панкейки, Голубика, St. Dalfour Джем, Pilos Сметана 18%. Akşam Yemeği: Kinder Bueno White , Филе Индейки. Aperatifler/Diğer: Milka Toffee Wholenut, St. Dalfour Джем, Piatnica Творог 4%, Ксилітол, Кофе, Milka Toffee Wholenut. devamı için...
|
|
 Yorumlar
23 Nis 23 üye tarafından: nadesa0219
|
Ви молодець! Я навпаки: пробувала бігати, але не кайфую від цього. А от зал прямо моє.
23 Nis 23 üye tarafından: natakurovtseva
|
За який час тренувань дійшли до такоі дистанціі?
23 Nis 23 üye tarafından: kikabz1982
|
бігаю в середньому 4,5-5 км, 18км це показник за тиждень бігу
23 Nis 23 üye tarafından: Елена Косташ
|
я включаю музику і мені легше бігати якщо ця відстань це 1 повторення маршруту, якщо треба вже 3 рази бігти маршрут для 5 км, то я можу зупинитись раніше, рятує лише довгий маршрут
23 Nis 23 üye tarafından: Елена Косташ
|
Ааа. Подумала за раз 18 км. Бо я не наважуюсь більше 10 км, бо тренуюсь без тренера. Є ризик травм, але відчуваю коли в тонусі можу більше. Мрію пробігти 21 км
23 Nis 23 üye tarafından: kikabz1982
|
Ви молодець, бігаєте тричі на тиждень 🔥
23 Nis 23 üye tarafından: kikabz1982
|
мене і після 5 км ноги ледве несуть додому, тому досить і такої відстані
23 Nis 23 üye tarafından: Елена Косташ
|
о, боги, как бы и себе начать бегать? 😫
24 Nis 23 üye tarafından: 🌟Богдана Олеговна🌟
|
Скільки разів на тиждень ви бігаєте?
24 Nis 23 üye tarafından: pogorelova1986
|
Клас🔥Теж мрію почати бігати) А підкажіть чи правда,що якщо бігати вранці,то не можна голодною?
24 Nis 23 üye tarafından: tasyasunrice1995
|
ну я голодною точно не варто, бо може почати крутитись голова або сил на біг не буде
24 Nis 23 üye tarafından: Елена Косташ
|
я перший раз в цьому році бігла голодна, бо чоловік підбив бігти зранку а потім на сніданок їхати в кафе, то я ледве бігла, багато зупинялась, а чоловік з'їв шоколад з чаем, то йому норм було. Звичайно накидатись від пуза не варто, але по собі знаю, что краще перед пробіжкою щось перекусити, випити каву з чимось, просто йти бігати після їжї через якийсь час, тоді і бігти легше і сили є на довшу дистанцію
24 Nis 23 üye tarafından: Елена Косташ
|
Елена,дякую! Скоро розпочну та буду дивитись по самопочуттю)
25 Nis 23 üye tarafından: tasyasunrice1995
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Елена Косташ Kilo Geçmişi
|