katiaitar Günlüğü, 02 May 23

per avere un dato con una buona approssimazione oltre ai parametri che hai fornito serve anche stile di vita passi giornalieri quantità ed intensità degli allenamenti a settimana  

se sei sedentaria magari anche sì, però ad esempio io punterei di più sull'alzare il metabolismo magari aggiungendo un pochino di attività fisica e di conseguenza aggiungere anche un po' di calorie in più  

Mah anche si! A me la nutrizionista ha messo 1400 kcal e ho 27 anni e allatto. Sto in deficit, mi alleno 3 volte a settimana e cammino quasi tutti i giorni. Non sono pochissime come kcal 

È una stima tendenzialmente bassa. Rivolgiti ad un nutrizionista, da sola potresti far cadere il tuo corpo in una depressione metabolica e di conseguenza avere un brusco calo di peso per un primo periodo e successivamente andare in stallo. Fai le cose con calma e fatte bene. Il tutto e subito purtroppo non esiste. E cerca di fare un po’ di attività fisica. 

Grazie a tutti  

Secondo me si 

Esiste il metodo empirico. Per te sarebbe ottimale calare mezzo chilo a settimana. Se cali di più, 1400 calorie sono poche, se cali meno, 1400 calorie sono troppe. la settimana successiva calibri il numero di calorie basandoti sul risultato di quella precedente. Alla fine trovi il "tuo numero". Ci vuole un po' di tempo per "capirsi", ma ti rende competente su te stessa, e ti libera da formule generiche che non possono prevedere ogni tipo di fisico. 

Hai ragione Paolo, devo anche trovare il modo di aumentare l'attività. Faccio un lavoro di ufficio e quando esco vado da mia mamma, che non sta molto bene e quelle poche volte che invece di passere da lei vado a fare una camminata mi sento incolpa ...ho smesso anche di andare in palestra e mi limito a fare qualche esercizio a casa e passeggiate, ma capita 1 volta a settimana...devo riuscire a fare di più