Ангеліна Шпак Günlüğü, 03 May 23

Вівсянка на ~432 ккал:
50 г плюшевої вівсянки 🥣спочатку у воді поварити, потім додати 100 мл молока🥛 і 1 ч.л.цукру.🥄
Їсти з 25 г шоколаду 🍫та 50 г банану🍌👌🏻

---

1448 kcal

Yağ: 60,86g | Prot: 73,66g | Karb: 158,29g.   Kahvaltı: Сахар, Американо, АТБ Банан, Сахар, Корона Молочный Шоколад, Сквирянка Крупа Вівсяна Плющена, Молокія Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%, Галя Балувана Вареники с Ливером. Akşam Yemeği: Болгарский Перец, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Сыр Голландский, Гречка Отварная, Вареное Яйцо. Aperatifler/Diğer: Ичня Сгущенка, Яготинський Сир 5% . devamı için...

1768 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...