|
no to i ja sie pochwale, 76kg netto, 12% BF
|
2802 kcal
|
Yağ: 77,31g | Prot: 136,43g | Karb: 287,38g.
Kahvaltı: SFD Pure BCAA, Kawa Parzona z Miodem, Łowicz Dżem Truskawkowy Niskosłodzony, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu, Muller Mullermilk Czekoladowy. Öğle Yemeği: SFD WPC Protein Plus V3, Kompot z Truskawek, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kotlet Mielony Smażony. Akşam Yemeği: Lajkonik Paluszki, Biedronka Masło Ekstra, Sokołów Szynka Wiejska, Kajzerka, Zielona Fasolka Szparagowa, Jajko, Kawa z Mlekiem i Cukrem. Aperatifler/Diğer: Zwykłe Piwo. devamı için...
|
|
2299 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
17 Haz 15 üye tarafından: vibo69
|
17 Haz 15 üye tarafından: CzarnyMotyl
|
no jest się czym pochwalić ;o)
17 Haz 15 üye tarafından: Wandulka55
|
Dzieki ;) jeszcze z 1,5-2kg i bedzie perfecto. 90% tluszczu niestety w dolnej czesci brzucha ale powinno widoczniej znikac przez to teraz
17 Haz 15 üye tarafından: marekw91
|
nie ,no nie bądź skromny;o) Gdybyś zobaczył mój brzuch to byś się podbudował uwierz mi. Miłego dzionka
18 Haz 15 üye tarafından: Wandulka55
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|