|
Diet Santuy.
Bulan mei 2022, gw ingat bgt waktu diajakin maen badminton sama tetangga baru gw, dan pas gw maen setelah lama ga ada olahraga sama sekali, lu tau nafas gw ngos-ngosan banget kyak nafas uda mau habis..
pas pulang gw nimbang, la buseeet, berat gw 97 kg..
Gak sadar, badan makin melebar...
akhirnya gw putuskan untuk diet defisit kalori dari start dari bulan mei 2022 dengan intermitten fasting yang masih ga disiplin sambil olahraga kardio, joging, jalan cepat dan badminton seminggu sekali. efeknya gmn?? lumayan sih, dlm 5 bulan BB gw turun 5 kg jadi 92 kg.
Karena terpengaruh influencer" di instagram Bulan September 2022, gw nyobain ikut member gym di salah satu gym club. Gw ikutin program-program yang gw tahu dri ig, gw bikin jadwal latihannya, upper body, leg day, dll... anyway gw gym 3 kali dalam seminggu.. hasilnya gimnaa?? 3 bulan gw gym berat gw turun 7 kg... jadi berat gw di bulan Desember 2023 itu 85 kg.
jadi progress nya, slow but sure kurang lebih 7 bulan itu BB gw turun 12 kg. good work sih.
nah ada satu moment dimana gw bosen dengan rutinitas diet santuy ini. gw uda mulai males"an ngegym, banyak cheating, makan uda sembarangan, mager an..
Januari 2023 nih, yg kebanyakan orang punya resolusi untuk kesehatannya, gw malah sebaliknya cuy.
gw brenti ngegym, makan gw uda sembarangan lagi, makan indomie lagi dua porsi pake telur, kadang pake nasi juga haha
yasudah, alhasil nih sampe awal bulan mei 2023 ini gw nimbang badan gw balik 90 kg lagi.. hmmm
jadi dalam sethaun gw anggap diet gw gak ada progress.
dan mulai tanggal 2 mei kemaren gw start diet lagi, gw mulai intermitten fasting lagi, dengan pola if 16-8 atau 16 puasa dan 8 jam buka.. ntar gw share pengalaman if gw setelah satu bulan gw if ya.
pertama itu dulu target membentuk kebiasaan baru lagi..
lanjut di part berikutnya..
thanks uda baca sampe sini. jangan lupa comment kalo kamu jg punya pengalaman yang sama.
|
1299 kcal
|
Yağ: 28,29g | Prot: 57,57g | Karb: 196,49g.
Öğle Yemeği: Ayam Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ayam Kecap, Nasi Putih. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Dulu suka denger orang bilang kalau turunin BB itu sulit , percayalah buat stay konsisten di BB yang sama itu jauh lebih sulit 😭
08 May 23 üye tarafından: nuraimafardilla001
|
kadang suka bingung kalo ada yg bilang makan sembarangan atau makan kotor, padahal yg salah bukan makanannya tapi kitanya yg mager, ga olga. Saya setahun bb turun 13kgan aja tetep bersyukur, minggu ini trun, trus 2hr makan ga itung kalori alias surplus naik lg ya slow. Asal olga n defisit makan apapun tetep turun sih.. Jadi ubah mindset aja sih, makan apapun selama mash batas wajar n tetep olga ya bb bakalan stay sih..
08 May 23 üye tarafından: cardiaaa
|
08 May 23 üye tarafından: Raden.S.Psi
|
same with me ka bulan maret dan april kemaren lg jenuuuuuh bgt defkal+olahraga yaudah aku biarin aja dulu badan yg lg jenuh ini ga dipaksa untuk olahraga. Alhasil makan jd berantakan, stamina menurun, berat badan naik turun ga karuan.
karena stamina menurun badan jd gampang loyo dan sakit-sakitan. Akhirnya awal mei ini aku komit untuk olahraga lagi, bukan karena ngejar target turun bb tapi pgn mengembalikan stamina tubuh. Agar supaya strong and fit😅
buat aku weightloss journey bukan sebatas turun bb tapi ngelatih diri untuk punya mindset yg lebih baik memandang tubuh, jadi lebih sayang sama diri sendiri dan punya relasi baik sama makanan😌
09 May 23 üye tarafından: wandaviola
|
Aa sama banget kayak akuu, nguarin banget ceritanya kak. Tuhan memberkati🤗
09 May 23 üye tarafından: pejuangsemester6
|
Terima kasih buat yg udah support, semoga target BB kalian semua eh kita semua tercapai yaa, sesuai target.
Salam gerakan hidup sehat.
10 May 23 üye tarafından: Raden.S.Psi
|
Sama kak, aku February-mei 2022 turun dari 71,2kg ke 62,5kg. badan enak banget. sampe januari'23 kemaren perlahan2 naik, dan skg jadi 68kg huhuhu. ini mulai diet santuy lagi. mulai olahraga lagi. krn sejujurnya aku orang yg males bgt Kalo olahraga. olahraga cuma Kalo lagi ada maunya aja😪😪
11 May 23 üye tarafından: Thirdaprilia
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|