theshiningyoga Günlüğü, 08 May 23

theshiningyoga Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

50gr pirinç 50gr ton 2yumurta ve salata 😬

Diyet Takvimini Görüntüle, 08 Mayıs 2023:

1669 kcal

Yağ: 49,79g | Prot: 117,97g | Karb: 190,51g. Kahvaltı: Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Fıstık Ezmesi, Alpro Badem Sütü Şekersiz, HIQ Protein Tozu. Öğle Yemeği: Mevsim Salata, Reis Basmati Pirinç, Haşlanmış Yumurta, Dardanel Ton Klasik. Akşam Yemeği: Yeşil Biber, Fırında Patates, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Aperatifler/Diğer: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ülker Damla Çikolata, Çilek, HIQ Protein Tozu. devamı için...

30 Destekçi Destek

Yorumlar

Çiğ pirinçken mi 50 gr

08 May 23 üye tarafından: yasinpalak0

Evet tartımları çiğ yapıyorum genelde

08 May 23 üye tarafından: theshiningyoga

ordaki kalori ne kadar? 😁

08 May 23 üye tarafından: Susie95

aralıklı oruç yapıyorsan olabilir de sanki fazla kalori var gibi

08 May 23 üye tarafından: Susie95

Pirinç 175cal, balık 96cal, yumurta 155cal Sporcu beslenmesinde ideal öğün. totalde 30gr protein alıyorum öğle yemeğinde, akşamda hemen hemen aynı öğün, aralıklı oruçta değilim sabah da var ara öğün de:) ama ulaşmam gereken kalori sayısı 1800yine de eksik kalabiliyorum.

08 May 23 üye tarafından: theshiningyoga

Orda 200gr pilav var gibi

08 May 23 üye tarafından: ozanzoban

Orada sadece 50gr haşlanmış pirinç var:) tabağa yaydığım için geniş duruyor olabilir

08 May 23 üye tarafından: theshiningyoga


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

theshiningyoga Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

theshiningyoga Günlüğü, 08 May 23

Yorum Gönder

theshiningyoga Kilo Geçmişi