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So, ich bin nun eine Woche dabei. Mir fällt es echt schwer, die Ernährung umzustellen. Eigentlich lag mein Gewicht immer um die 58kg und ich habe mich damit sehr wohl gefühlt. Dann kamen 4kg durch Corona, dann 12kg durch eine Schwangerschaft. Nach der Geburt war ich durch"s Stillen schnell wieder bei 60kg - aber kaum abgestillt, ging es rasant wieder hoch. Nun will ich meine Ernährung umstellen und muss dringend wieder Zeit für Sport finden.
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64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1745 kcal
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Yağ: 63,70g | Prot: 46,10g | Karb: 242,28g.
Kahvaltı: Edeka Bio Frische Vollmilch 3,8% Fett, Kaffee, Kohlrabi. Öğle Yemeği: Thermomix Gurkensalat mit Dill-Rahm-Dressing, Fruchtjoghurt, Nudeln, Linsenbolognese. Akşam Yemeği: Mayonnaise, Hans im Glück Fritten Beilage. Aperatifler/Diğer: Altbier, Coca-Cola Coca-Cola. devamı için...
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1810 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat ve 5 dakika. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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 Yorumlar
👋👋👋 Herzlich willkommen ❤️
08 May 23 üye tarafından: mikk.81
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Herzlich Willkommen 🤗
Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg das mit dem Essen umstellen bekommst du sehr schnell hin, schau einfach was und wie wir es machen man kann viel dazu lernen.
09 May 23 üye tarafından: Ranger 1966
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09 May 23 üye tarafından: Dienstag81
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Herzlich Willkommen und viel Erfolg!
09 May 23 üye tarafından: Anie1305
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willkommen und viel Erfolg
09 May 23 üye tarafından: ines-h
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Herzlich willkommen 🥰💜. Bewegung ist das a und o! Und wenn man dann noch schafft alte schlechte Gewohnheiten abzulegen 🙃 um so besser! Betrachte es vllt nicht als Diät das sorgt vllt für nur Stress. Seh es so das du dein Leben gesünder leben willst! Der innere schweinehund ist manchmal sehr stark aber mit nem starken Willen kann man Berge versetzen! Viel Kraft! Viel Durchhaltevermögen! 🥰💜
09 May 23 üye tarafından: Blondinachen
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Herzlich willkommen! 🍀
Ich kenne das, starte auch erneut nach der 2. Schwangerschaft.
Wie alt ist dein Kind denn? Wenn du wieder mit Sport anfängst, kann ich dir die Videos von Kaya Renz empfehlen. Gibt es kostenlos auf YouTube. Sie hat das gut gegliedert, man kann auch Rückbildung machen, Postnatale Workouts etc. Jede Woche gibt es ein neues Workout. Dauern auch meist m
"nur" zwischen 10 und 30min. Das schafft man täglich auch mit Baby. 🙂
Viel Erfolg, dass du deine Ziele erreichst! 🍀🍀🍀
09 May 23 üye tarafından: Eckii93
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LauraLandsteiner Kilo Geçmişi
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