11 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1278 kcal
|
Yağ: 33,30g | Prot: 71,78g | Karb: 179,54g.
Kahvaltı: Silk Leche de Avena, Plátano, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Nestlé La Lechera, Café. Öğle Yemeği: Pescado Plancha, Calabaza, Arroz Integral, Silk Almendra Vainilla . Akşam Yemeği: Aguacate, Mangos, Atún en Agua (Enlatado). Aperatifler/Diğer: Crema de Cacahuate, McCormick Mermelada de Fresa Reducida en Azúcar, Pan Integral. devamı için...
|
|
2496 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Squat - 20 dakika, Mekik - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Antonio kannon Kilo Geçmişi
|