|
Меня хватает на 2 недели на 1500 ккал
Бжу 120/80/50
Да я худею по 1 кг в неделю
Но я не вывожу на такой калорийности
И как только я выхожу тут же набираю
За последнюю неделю я набрала 3 кг
Хотя кушаю умеренно, просто больше углей
Поэтому кбжу теперь такой
1800-2000/120/60/200-220
Кушать буду 3 раза в день, если буду чувствовать, что это очень много, то буду кушать 5 раз в день
1 день разгрузочного дня (понедельник)
2 кардиотренирвки по 1:20 (
1 кардиотренировка - ходьба 1-2 час
|
1030 kcal
|
Yağ: 29,70g | Prot: 68,35g | Karb: 128,68g.
Kahvaltı: Банан, Яйцо. Öğle Yemeği: Инмарко Mr. Круизо, РосФрост Настоящий Пломбир 15%, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Черешня, Клубника. devamı için...
|
|