|
1 hafta, 1,1 kilo azalmış.Yapabildiğim zaman kendime inancım da artıyor oluyormuş ya diyorum, biraz sabretsek olacak aslında ☺️
|
87,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,7 kg.
Geriye kalan: 27,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1685 kcal
|
Yağ: 76,87g | Prot: 54,49g | Karb: 195,25g.
Kahvaltı: Sade Kek, Domatesler, Siyah Zeytin, Beypazarı Maden Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi, Süzme Peynir, Salatalık, Sahanda Yumurta, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Yeşil Mercimek Yemeği, Yoğurtlu Semizotu Salatası. devamı için...
|
|
2726 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 40 dakika, Pilates - 15 dakika, Güç Yürüyüş - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|