|
Have given myself a good shake, back to basics, increasing my swimming, back to weighing every single thing I eat and drink x
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1349 kcal
|
Yağ: 46,14g | Prot: 45,13g | Karb: 183,85g.
Kahvaltı: Semi-Skimmed Milk, Nutella Hazelnut Spread, Raisins (Seedless), Aldi Porridge Oats. Öğle Yemeği: Nutella Hazelnut Spread, White Bread . Akşam Yemeği: White Bread , Egg, Aldi Instant Noodles Chicken . Aperatifler/Diğer: Aldi Milk Chocolate Mini Delights, Raspberries , Tesco Seedless Green Grapes, Skinny Whip Strawberry & Chocolate Snack Bar, Tesco Seedless Green Grapes. devamı için...
|
|
2079 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 40 dakika, Kardiyo (Cardio) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|