Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
çağlabyk
Günlük
16 May 23
çağlabyk Günlüğü, 16 May 23
çağlabyk Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Tüm vücut ağırlık antrenmanı sonrası 33 gram proteinli ilk öğünümm...
Diyet Takvimini Görüntüle
, 16 Mayıs 2023:
939 kcal
Yağ: 51,19g | Prot: 65,62g | Karb: 56,86g.
Kahvaltı:
Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu), Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Namet Hindi Füme 7/24, Sütaş Süzme Peynir.
Akşam Yemeği:
Kırmızı Domates, Genç Yeşil Soğan, Marul, Dana Eti.
Aperatifler/Diğer:
Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu), A101 Burch Form Gevrek, Kavun (Kokulu Kavun).
devamı için...
37 Destekçi
Destek
Yorumlar
Harika.. antrenman sonrası benim tercihim saf protein. 0 veya 10 gr karb. 50 gr protein…
16 May 23 üye tarafından:
efemirkaramann
Öğreneceğim yavaş yavaş🤗
16 May 23 üye tarafından:
çağlabyk
Yok be o anlamda değil. Herkesin çalışma sistemi farklıdır vücudu tanımak gerekir ☺️
16 May 23 üye tarafından:
efemirkaramann
Abi senle bir mi
16 May 23 üye tarafından:
şüşkoipek
Evet deniyorum aç karna yapmaya başladım bu hafta deneme yanılma..
16 May 23 üye tarafından:
çağlabyk
Ipek; abi benle bir değil ne demek istedin
16 May 23 üye tarafından:
çağlabyk
Yaptığı spor olsun erkek olması olsun boy kilosu olsun manasında ben günde 90 g protein alıcam diye canım çıkıyo mesela kimine göre tırt
16 May 23 üye tarafından:
şüşkoipek
Ipek; ben antrenmandan sonra sadece protein tüketme kısmı için yazmıştım porsiyonlar tabiki kişiden kişiye değişiklik gösterir.
16 May 23 üye tarafından:
çağlabyk
C'estlami,👌👌
16 May 23 üye tarafından:
çağlabyk
İpek zaten vücudu tanımak gerekiyor diye belirtmiştim. Bu arada abi olacak kadar yaşım büyük değil be 😂
16 May 23 üye tarafından:
efemirkaramann
Lafın gelişi 😅
16 May 23 üye tarafından:
çağlabyk
Saygıdan dedim abi
16 May 23 üye tarafından:
şüşkoipek
Peki ☺️☺️
16 May 23 üye tarafından:
efemirkaramann
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
çağlabyk Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle