20 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 40,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
5193 kcal
|
Yağ: 140,81g | Prot: 191,33g | Karb: 566,26g.
Kahvaltı: Pomidory, Rzodkiewka, Ogórek (Obrany), Myfish Łosoś Brzuszki Wędzone na Gorąco, Go Vege Hummus Klasyczny, Vital Fresh Guacamole 96% Awokado , Piekuś Razowiec Wieloziarnisty. Öğle Yemeği: Domowej Roboty Sos w Stylu Spaghetti z Mięsem i Warzywami, Smalec, Pierogi Ruskie, Swojska Chata Pierogi z Serem i Jagodami, Mateo Pierogi z Truskawkami i Serem. Akşam Yemeği: Tort, Ogórek Kwaszony, Humus, Chleb Żytni, Ser Gouda, Kraina Mięsa Tatar Wołowy, Sante Pasta Warzywna Tatarska, Bagietka, Sok Cytrynowy (w Puszce lub Butelce), Sprite Sprite, Schweppes Indian Tonic Water, Coca-Cola Coca-Cola, Whisky. Aperatifler/Diğer: Magnetic Czekolada Big Biscuits, Olimp Pure Whey Isolate 95, Olimp Gold Beef Pro-Tein . devamı için...
|
|
3696 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 55 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
|
|