|
Перехожу на новый этап сушки.
|
1188 kcal
|
Yağ: 46,44g | Prot: 161,34g | Karb: 29,48g.
Kahvaltı: Брест Литовск Сметана 15%, Агрокомплекс Творог 5%. Öğle Yemeği: Кофе (из Молотых Зерен), Салат из Помидоров и Огурцов, Куриная Грудка Отварная, Цветная Капуста на Пару. Akşam Yemeği: Первый Русский Протеин Протеин. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Тоже послушаю.
Какое питание, тренировки?
И главное после сушки как остаться сухим?
27 May 23 üye tarafından: Almera19
|
Исключаю молочные продукты, кроме обезжиренного творога, с 1500ккал. перехожу на 1300-1200. Проблема в том что белка нужно держать не менее 150г. В сутки, в итоге в рационе не остаются места углеводам, только офощи и белковые продукты.
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Хочу просушиться к до июля, остался месяц. В целом самочувствие хорошее. Единственный момент, вчера было тяжело на силовой тренировке. До того все было хорошо, рабочие веса ростут. Углеводов я и так не поиребляю уже месяц.
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Тренировки силовые, никакого кардио! При таком дифеците каллорий при кардионагрузках будут сгорать мышцы с жиром. Поэтому карди ни в коем случае.
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Это потому что вы и так худенькая).У меня жира много было, поэтому наверно ещё пока было легко, но чем суше, тем сложнее
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
"Форрест Гамп" Kilo Geçmişi
|