|
Ребята я тут новенький, всем прмвет, хучу поделится с вами своими надлюдениями, на тему похудения, сушки, набора мышечной массы и одновременно сжигания жира, на тему питания и т.д. Очень интересно услышать и ваш опыт, буду вам очень рад за общение)))
|
1548 kcal
|
Yağ: 85,37g | Prot: 136,67g | Karb: 53,58g.
Kahvaltı: Первый Русский Протеин Протеин, Кофе (из Молотых Зерен). Öğle Yemeği: Нескафе Кофе, Нескафе Кофе Нескафе Голд. Akşam Yemeği: Агрокомплекс Сметана 20%, Сырники Домашние, Салат из Помидоров и Огурцов, Печень Куриная Жареная. devamı için...
|
|
1 - 20 / 84
 Yorumlar
хорошая фотография! делитесь наблюдениями👍
28 May 23 üye tarafından: intriw100
|
По поводу похудения, сушки или тренировок?😁
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Вот набор мышечной массы и одновременное сжигание жира очень надо. Нифига не понятно как на дефиците растить мышцы
28 May 23 üye tarafından: ксения из варения🍓
|
Я бы послушала по поводу похудения, т к к этому и стремлюсь, мне кажется, большинство здесь именно похудением и занимаются) да и просто,поприветствовала новичка, пишите обо всем, интересно будет почитать в дальнейшем.
28 May 23 üye tarafından: intriw100
|
Послушаю про набор ММ с минимальной прибавкой жира в профиците
28 May 23 üye tarafından: Bitter.Chocolate
|
По поводу сушки с минимальной потерей мм
28 May 23 üye tarafından: izmodenova84
|
Ок, у меня пока получается, силовые ростут, идет рекомпозиция тела. Исключаем сладкое, мучное, сладкие фрукты. Перво на перво, нужно потреблять большее колличество белка 1.5-2г. на сухую массу тела, и получается что большинство суточных каллорий получается именно из белка. Затем потребление жира около 1г. На сухую массу тела, остается урезать только углеводы, с учетомм что они держат жидкость это будет плюсом, энергию организм будет брать из жиров. Питаемся на малом каллораже но без Кардио! Кардио быстрее сжигает жир, но при дифеците горят и мышцы! Максимум прогулки.
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Нужно понимать, что при потредлении белка организму проще брать энергию из своих жировых клеток нежели переработать белок в глюкозу, а затем в жир.
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Около месяца я на 1500калл
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Тоесть максимум из кардио можно делать небольшие прогулки.
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Посмотрела ваш журнал, классный результат!!
28 May 23 üye tarafından: intriw100
|
По мимо этого я исключил перекусы, получается и интервальное голодание небольшое, что помогает не поднимать инсулин, питаюсь два раза в сутки, но никаких перекусов, только чай или кофе без молока и сахар между приемами пищи
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Добро пожаловать 🤗. Немножко знаю о похудении, немножко о сушке, о наборе, как оказалось, ни фига не знаю, точнее теорию то знаю, а вот в жизнь воплотить не смогла 😂
28 May 23 üye tarafından: sveta2000651
|
Основной мой рацион это овощи, обезжиренный творог, и курица, редко рыба и свинина. Не густо, но стоит и потерпеть раде результата, витаминно-минеральный комплекс пью из аптеке.
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Спасибо, что приветствуете, буду рад общению!🙌
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
28 May 23 üye tarafından: HappyNewExtra
|
Девушкам ни в коем случае не урезайте жиры в 0! Да и мужчинам тоже.
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
да тут все просто выставляешь бжу и превращяешься в ждуна который ждёт результата
28 May 23 üye tarafından: iluxrentor1306
|
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Но для меня не совсем так просто как соблюдение БЖУ.
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
"Форрест Гамп" Kilo Geçmişi
|