|
Ребята я тут новенький, всем прмвет, хучу поделится с вами своими надлюдениями, на тему похудения, сушки, набора мышечной массы и одновременно сжигания жира, на тему питания и т.д. Очень интересно услышать и ваш опыт, буду вам очень рад за общение)))
|
1548 kcal
|
Yağ: 85,37g | Prot: 136,67g | Karb: 53,58g.
Kahvaltı: Первый Русский Протеин Протеин, Кофе (из Молотых Зерен). Öğle Yemeği: Нескафе Кофе, Нескафе Кофе Нескафе Голд. Akşam Yemeği: Агрокомплекс Сметана 20%, Сырники Домашние, Салат из Помидоров и Огурцов, Печень Куриная Жареная. devamı için...
|
|
21 - 40 / 84
 Yorumlar
Ксения_попа_из_варения, ничего сложного) правильно подобранный КБЖУ и силовые)
28 May 23 üye tarafından: Avory_anna
|
Форрес Гамп, приветствую Вас! Но соглашаться с Вами не буду))))
28 May 23 üye tarafından: Avory_anna
|
Спасибо за приветствие!🙌 Хорошо🙂
28 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Anna а какой кбжу правильный? Я пока только белка 1,5гр на килограмм набираю. И калорий 1800 взяла, как фс посчитал.
Но точно знаю, что просто сбрасывать вес мне не красиво, мышцы нужны
29 May 23 üye tarafından: ксения из варения🍓
|
Так, ну вижу автор советует Жиров 1грамтна кг веса. Будем пробовать
29 May 23 üye tarafından: ксения из варения🍓
|
Ну как и пишу минимум жиров 1 грамм на сухую массу. Белков 1,5-2 грамма на сухую массу тела, остальное можно урезать углеводы, зависимо от суточного каллоража. Если совсем маленький, то на углеводы и вовсе не останется места.
29 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Ксения_попа_из_варения ... автор очень правильно пишет - не на вес тела, а на "сухую" (или обезжиренную) массу тела. :) Это совсем разные значения.
29 May 23 üye tarafından: YuryP65
|
"Форрест Гамп" :) ... счА напишут вопрос - "на сколько мне питаться, если при 1200 ккал уже толстею?..." :)
29 May 23 üye tarafından: YuryP65
|
Форрест, добрый день! Скажите пожалуйста, что значит на сухую массу? Это без лишней жидкости в организме?
29 May 23 üye tarafından: леся 84
|
Присоединяюсь к вопросу про сухую массу)
29 May 23 üye tarafından: ксения из варения🍓
|
Привет) вы большой молодец, но 1500 ккал - это ж очень мало😱 даже для меня на дефиците это мало, а вы то побольше меня будете
29 May 23 üye tarafından: odremina
|
Спасибо! Я уже думаю, что 1500 это для меня много🤣, остался месяц, хочу просушиться до кубиков пресса, не знаю, успею ли на 1500🤷🏻♂️. Вот м думаю ещё уменьшить.
29 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Ответ Юрию: Если вы на 1200 не худеете, подождите неделю-две, правна ли вес не уходит? Это очень мало и странно что вес не уходит, и правильно ли вы считаете каллории? На 1200 сушаться уж очень уже похудевшие люди.
29 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Леся, сухая масса это без жира. Примерно можно посчитать.
29 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
"Форрест Гамп" - это не мой вопрос и не мне ответ :) Это - немного "вредничаю", описывая некоторых худеющих. Вы ещё утомитесь объяснять что такое "сухой" вес (определение, которое ввёл Алан Арагон для расчёта БЖУ) :) Вы всё правильно пишите. Поддерживаю!
29 May 23 üye tarafından: YuryP65
|
Если кубики важнее здоровья и долгосрочного результата, то уменьшайте, конечно😌
29 May 23 üye tarafından: odremina
|
Видно, что новенький 😁
Держись 😉
29 May 23 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
Голодание полезно, тем более я же не прюолностью голодаю. Как люди выживали в блокадном Ленинграде ни на что не жалуясь, голодали месяцами, а нам стыдно так думать, это доя нас мелочь хоть 1500, хоть 1000 каллорий.
29 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
Я можно сказать Кето-Интервальщик-дифецитник🤣, можно так сказать,открыл для себя многими пробами и ошибками эту методику.
29 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
29 May 23 üye tarafından: "Форрест Гамп"
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
"Форрест Гамп" Kilo Geçmişi
|